活动详情

【线路亮点】

1、这是一次徒步探索之旅，近距离观赏雪山圣湖和寺庙，库拉岗日、过拉卡日和卡日疆等诸多雪山尽收眼底，羊湖、普莫雍错、白马林错、折公措（三神湖）、介久措以及赛卡古托寺等都在本次行程中。
2、涉足绝大多数人未知的秘境，从不同角度观赏羊湖，打卡最孤独的寺庙--日托寺。
3、山南轻徒步路线，走进喜马拉雅东段的神秘地带，一路囊括山南最经典、最神秘的地方！
4、6人以上专业户外向导带队，提供单反或无人机航拍（节假日除外）。
5、自营活动，品质保障，精品小团出行，一车最多10位队员，玩得更安全、更尽兴！

D1：全国各地-拉萨集合
       今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住。当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

用餐：自理
住宿：拉萨市区酒店
海拔：拉萨3650米

温馨提示：

1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；

2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；

3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

D2：拉萨-鲁日拉观景台/加若拉垭口-羊湖-日托寺-普莫雍错-洛扎

       早餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，这是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊。羊卓雍措的蓝色会随着照射光线的变化而变化，产生不同的湖水颜色，浅蓝、深蓝、孔雀蓝……开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地。游玩后前往普莫雍错，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。晚上入住洛扎县。

用餐：含早餐；午、晚餐自理
住宿：洛扎县酒店标间

海拔：日托寺4500米、普莫雍错5010米、洛扎3800米
路程：车程约350km，用时7h左右

注：若因封路施工无法前往鲁日拉观景台，则改走加若拉垭口。

D3：洛扎-色乡-白马林措-措玉村/色乡

      早餐后乘车前往色乡，稍事调整后出发去白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，近距离欣赏美丽的过拉卡日、卡热疆、库拉岗日雪山，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。

用餐：含早餐；午餐（路餐）自理、晚餐自理
住宿：措玉村客栈2人间
海拔：白马林错4550米、徒步最高点4800米、措玉村4160米；徒步海拔上升300米，下降300米

路程：徒步约6km、游玩6-7h；今日徒步以缓坡土路为主

温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步约6公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程30分钟左右。

D4：措玉村-过拉卡日-三神湖（折公措）-措玉村/色乡

       吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5100米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前。为安全起见，下午两点之后必须下撤返程，回到措玉村。

用餐：含早餐；午餐（路餐）自理、晚餐自理
住宿：措玉村客栈2人间

海拔：三神湖山脊最高点5100米；徒步海拔上升600米，下降600米

路程：徒步约12km，游玩6-7h；今日徒步以土路和碎石路为主
温馨提示：
1、今日徒步约12公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到体力不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程30分钟左右。

D5：措玉村-介久措-观库拉岗日-措美

       今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后返回停车场坐车开始返程，前往措美入住。

用餐：含早餐；午餐（路餐）自理、晚餐自理

住宿：措美县酒店标间

海拔：介久措山脊4800米、措美4130米；徒步海拔上升300米，下降300米

路程：徒步约9km、游玩6-7h；今日徒步以土路和碎石路为主；车程约160km，用时4h左右

D6：措美-哲古草原-雍布拉康或桑耶寺-拉萨

       早餐后返回拉萨，沿219国道翻越鲁古拉垭口来到哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚、鸟类-赤麻鸭、斑头雁等野生动物，等还有著名的神山-雅拉香波。之后一路回到山南市午餐根据时间选择前往雍布拉康或桑耶寺参观游玩。随后经贡嘎机场返回拉萨。当天返程的队员可订18:00以后的机票。

用餐：含早餐，午、晚餐自理

住宿：自理

海拔：雍布拉康3700米、桑耶寺3580米

路程：车程约330km，用时6h左右

特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！

【费用包含】
11、交通：全程进山往返交通费用，根据人数选择合适车型；
2、住宿：行程所列住宿（3晚酒店标间+2晚客栈2人间）；
3、餐食：全程含5顿早餐；
4、工作人员：专业户外领队全程服务（6人以内含6人司机兼领队）；
5、门票：日托寺门票，库拉岗日环保费，雍布拉康或桑耶寺门票；
6、保险：活动期间户外高原组合意外保险100万。

【费用不含】

1、各地往返拉萨大交通费；
2、全程正餐自理（提前准备3天徒步中午的路餐）；
3、单房差
4、个人办理边防证的费用（在户籍所在地免费办理，地区填写“西藏全境”）。

5、其他费用包含以外的费用。

【报名条件】
报名本活动的队员，身体健康，无心脑血管等疾病（65岁以上需要户外经历+体检表（心电图），16周岁以下需监护人陪同） 。

【个人装备】

行李箱（24寸以内）、小背包（20L左右）、速干衣裤、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、头巾（赠送）、手套、登山杖（可提供1根）、保温杯、中高帮徒步鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人药品、洗漱用品、雨具，身份证、边防证（山南地区）。

1、关于行程：
（1）全程徒步约27公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措垭口5100米左右，住宿最高海拔为措玉村4160米。
（2）3天徒步期间基本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。

2、关于天气：
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。

3、关于用餐：
（1）全程不含正餐，提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程沿路用餐方便，口味基本都以川菜为主，大家可以组队AA用餐。

4、关于住宿：
（1）拉萨、洛扎、措美均为当地酒店标间。
（2）措玉村为2人间。
（3）因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备。
（4）地处藏区，酒店设施不全，一次性拖鞋、酒店用品、吹风机配备有限，请提前自备洗漱用品。

5、关于边防证：
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，或提前在网上申请无犯罪记录证明，然后提前到拉萨办理，地区填写“山南地区”或西藏全境。

6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。

8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

9、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；

2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；

3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；

4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；

5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。